Sucos que emagrecem: saiba como fazer!

O costume de não comer comidas saudáveis como frutas e verduras, pode ser um empecilho para quem está tentando emagrecer, até mesmo para quem segue a dieta Dukan (www.emagrecerdietadukan.com) que começa com o consumo de carnes e laticínios.

A dieta Dukan tem o propósito de queimar as gordurinhas, mas também de ensinar o consumo dos alimentos de forma inteligente. E é na 3° fase da dieta que o consumo de verduras e frutas é essencial para o emagrecimento.

Mas, para alivio dos que não possuem o hábito de consumir esses alimentos, os sucos que emagrecem são uma excelente opção.

Sucos que emagrecem

Razões para Beber Suco

Listei algumas razões abaixo para beber sucos que emagrecem:

  • As frutas são ricas em vitaminas e minerais que melhoram o sistema imunológico em favor das células de defesa, facilita o transporte do oxigênio e acelera o metabolismo.
  • Fontes de fibras melhora o funcionamento intestinal e normaliza os níveis de colesterol e glicemia.
  • Pode ser consumido um copo de suco ao invés de outro alimento nas refeições intermediárias.

Atenção: Não exagere na quantidade de adoçante ou açúcar, e não consuma suco em excesso.

Tipos de Sucos que Emagrecem

Detox

Elimina toxinas e gorduras indesejadas. Seus ingredientes são basicamente verduras e frutas.

Receita para fase de Consolidação (3° fase)

1 – Detox de Cenoura e Maçã

  • 200ml de água de coco;
  • 1 folha de couve;
  • ½ cenoura;
  • ½ pepino;
  • 1 maçã;
  • 1 colher de sopa de chia.

Bata tudo no liquidificador e beba sem coar.

2 – Detox de Laranja e Maçã

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  • 2 laranjas;
  • 4 cenouras;
  • 1 pedaço pequeno de gengibre;
  • 1 maçã;
  • suco de 1 limão.

Bata tudo no liquidificador com um pouco de água ou água de coco.

Verde

Aliado da saúde e do emagrecimento o suco verde se tornou moda. Feito de vegetais com coloração verde escuro, frutas, legumes e grãos.

O suco verde reúne diversos nutrientes necessários para o organismo como ferro, vitamina C, ácido fólico, magnésio, fibras e antioxidantes.

1 – Couve Flor e Brócolis

  • 2 folhas de couve lisa;
  • 2 folhas de couve-de-bruxelas;
  • 1 rama de couve-flor;
  • 1 rama de brócolis;
  • 4 cenouras;
  • 1 maçã pequena;
  • 1 copo de suco de laranja.

Bata tudo no liquidificador e adoce com mel.

2 – Espinafre e Gengibre

  • 2 xícara de chá de espinafre;
  • 2 copos de pepinos cortados;
  • 1 cabeça de aipo;
  • 1 colher de chá de gengibre;
  • 1 porção de salsa;
  • 2 maçãs cortadas com casca;
  • 1 copo de suco de limão.

Bata tudo no liquidificador e adoce com mel.

Esses são alguns sucos que emagrecem e como mencionado acima, não exagere no consumo desses sucos. Afinal, tudo que é em excesso faz mal.

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