Consuma frutas que emagrecem

Durante a Dieta Dukan (Veja o Passo a Passo) as frutas são proibidas até a 3° fase, onde é permitido consumir 2 frutas por dia.

Porém existem frutas que ajudam a emagrecer e também algumas não adequadas. Por isso, na hora de optar por uma fruta dê preferência as que eliminam a barriga.

Frutas Para Emagrecer

Limão

O limão tem pectina em sua casca e na parte branca que engloba os gomos. A pectina quando ingerida se transforma em gel no estômago eliminando a gordura, além de saciar, facilitar a digestão e regular os níveis de açúcar.

A fruta é rica em vitamina C e previne anemias, além de aliviar inchaço e diminuir as celulites.

  • Como Consumir:

Faça suco de limão com casca, batido no liquidificador ou centrífuga e beba pelo menos 1 vez ao dia.

Camu-Camu

Fruta ácida que contém vitamina C 60 vezes mais do que a laranja e ajuda a eliminar as toxinas, reduzir gordura localizada e estimular a circulação.

  • Como Consumir

Adquira a fruta em cápsula e tome 1 grama por dia em jejum.

Maçã

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A fruta contém potássio que elimina o sódio e ajuda a reduzir a retenção de líquido, além de ser um ótimo antioxidante.

Esfrutas que emagrecem a barrigatudos feitos no Japão comprovaram que o consumo de maçã durante 3 semanas elimina até 20% da gordura.

  • Como Consumir

Uma unidade com casca por dia.

 

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Frutas Não Adequadas na Dieta Dukan 

  • Banana – A banana é uma fruta doce.
  • Uva – Fruta excessivamente doce.
  • Cerejas – Fruta açucarada em excesso e não oferece resistência ao organismo.

A dieta Dukan não proíbe o consumo dessas frutas, mas se é possível comer frutas que irão trazer maiores benefícios porque consumir as que não trazem benefício nenhum para a perda de peso.

>> Leia também sobre o Peso Ideal

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