Dieta Dukan Fase Ataque: como funciona?

Na primeira semana da Dieta de Dukan já é possível ver os resultados, pois a perda de peso é rápida na primeira fase que dura de dois a 7 dias.

A Fase Ataque Dukan consiste na alimentação exclusiva de proteínas para preparar o corpo. Considerada a fase mais radical, esse processo não pode ultrapassar o prazo de 7 dias, caso isso ocorra deverá ser consultado um médico.

Além dessa fase, também devem ser seguidas corretamente as outras fases da dieta, para que assim você consiga ter resultados satisfatórios em emagrecimento.

fase de ataque dieta dukan

Dukan Fase Ataque – Preparando o corpo para Fase Cruzeiro

A preparação do corpo para a próxima fase consiste na alimentação exclusiva de proteína, mas apesar de alguns alimentos ricos em proteínas não serem proibidos devem ser consumidos com cautela.

Esses alimentos são os laticínios e os ovos. Os laticínios podem ser consumidos diariamente porém não devem exceder a quantia de 1 quilo, já os ovos podem ser consumidos apenas duas unidades por dia, salvo, em casos de colesterol alto onde devem ser diminuídos para 4 ovos por semana.

Lembrete: a clara do ovo é rica em proteína e pode ser consumida a vontade.

Dieta Dukan e os Alimentos Permitidos

Durante a fase de ataque da Dieta Dukan Fase é permitido apenas o consumo dos alimentos a seguir:

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  • Carne bovina exceto entrecosto da costela;
  • Vitela grelhada;
  • Carne Branca exceto patos e gansos;
  • Carnes Magras, exemplo, acém, músculo e alcatra;
  • Fígado e rim uma vez por semana;
  • Peixes;
  • Frutos do mar;
  • Presunto magro;
  • Ovos;
  • Laticínios;
  • Proteínas Vegetais;
  • Líquidos como água, chás, café e coca-cola light que deve ser consumido 1 a 3 latas por dia;
  • Adoçantes;
  • Chicletes e Balas sem açúcar devem ser consumidos 5 vezes ao dia;
  • Farelo de aveia apenas 1 colher por dia; 

O que é proibido?

Frutoses, suco de limão e qualquer outro alimento não citado na lista acima.

Dicas:

– prisão de ventre poderá ser controlada com uma colher de farelo de trigo;

– a água é fundamental para manter o corpo hidratado e deve ser consumida pelo menos 2 litros por dia;

– toda dieta funciona melhor quando o corpo se movimenta, por isso, pratique exercícios que vão secar a barriga.

A 3ª dica é fundamental. Praticar exercícios de alta intensidade (não estou falando de exercício aeróbico) queima sua gordura abdominal. Caso você queira fazer exercícios de alta intensidade, recomendo que leia sobre o Sistema de Emagrecimento Queima de 48 Horas

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